Le Bed Rotting | Tendance bien-être ou injonction à la paresse ?

Vous êtes fatigué, stressé, débordé par les obligations du quotidien ? Vous avez envie de vous accorder une pause et de vous détendre ? Alors, découvrez l’art du bed rotting ! Une nouvelle tendance bien-être qui fait fureur sur les réseaux sociaux. Mais de quoi s’agit-il ? Et comment la pratiquer sans risque pour votre santé mentale ou pour votre sommeil ? On vous dit tout !

Qu’est-ce que le bed rotting ?

L’expression, peu poétique, signifie littéralement « pourrir au lit ». Cette mode inédite a émergé sur des vidéos TikTok, entraînant plusieurs millions de vues, et réalisant le buzz sur le FYP¹. La méthode, enthousiasmant la génération Z, n’a rien de très compliqué : il s’agit de s’allonger sur son lit et de rester inactif pendant un certain temps, seulement pour se détendre et se ressourcer. Pas de lecture, pas de téléphone, pas de liste de courses. Juste ne faire qu’un avec ses oreillers..

Le bed rotting viserait à se couper du monde extérieur et de ses sollicitations. Certains abonnés comparent cette tendance à une forme de méditation, de relaxation ou de lâcher-prise. Un moyen de se recentrer sur soi-même et sur ses sensations, et de se reposer. 

Les bienfaits du bed rotting selon TikTok

Pratiqué avec parcimonie, ce repos ponctuel pourrait produire des effets positifs :  

• Stimuler sa créativité en laissant son esprit vagabonder et en favorisant l’émergence d’idées nouvelles.
• Économiser en évitant les sorties et les dépenses.
• Affirmer sa volonté de ne rien faire, par choix, sans culpabilité.
• Se libérer du stress, des responsabilités, et de l’anxiété de la vie moderne.

La mise en pratique pour une détente optimale

Selon ces news bien-être qui cartonnent sur TikTok², il faut respecter quelques règles simples :

• Choisir un moment propice. Lorsque vous êtes stressé ou fatigué, ou que vous n’avez plus de plaisir à faire les activités que vous aimez.
• Préparer son lit de façon cosy. Ajouter des coussins, des plaids, des bougies ou des lampes d’ambiance, selon les préférences.
• S’allonger et respirer profondément. Relâcher toutes les tensions de son corps et se laisser aller. Au choix, il est possible de fermer les yeux ou de les garder ouverts.
• Faire défiler ses pensées sans les juger ni les retenir, en se concentrant sur ses sensations physiques et émotionnelles. En bref, laissez les draps vous engloutir !

Quels sont les risques quand on ne sort plus de son lit ?

Prendre du temps pour soi est bénéfique, ce n’est pas nouveau, mais le contexte est primordial. Le bed rotting peut être pratiqué avec modération et conscience, mais ne doit pas représenter un moyen de fuir les difficultés.

Le déséquilibre mental

On peut être dubitatif en considérant ces milliers d’abonnés qui parcourent ces vidéos sur TikTok, montrant de jeunes personnes, au lit pendant des heures ou des jours entiers. Certains mangent, regardent des films ou leur téléphone, ou dorment tout simplement, à mille lieues du rythme de la vie active. Cela pourrait être perçu comme une sorte d’ode à la sédentarité et à la procrastination, une façon de dire qu’on n’est pas obligé d’être productif pour se relaxer.
Trouver le bien-être n’est pas une mince affaire. Pour ne pas tomber dans le piège du déséquilibre, il faut savoir doser entre l’activité et le repos, entretenir des relations sociales épanouissantes, profiter de la nature et de l’air frais, exprimer ses émotions, ses besoins, ses difficultés et ne pas se laisser déborder par ses obligations.

La dépression et les troubles du sommeil 

Plusieurs experts en santé mentale ont exprimé leur inquiétude face à l’ampleur de cette médiatisation³. Ils y voient une tendance à la dépression ou à divers troubles de l’humeur. Rester au lit pendant des jours entraîne une perte de contact avec la réalité, un isolement social et une fuite des problèmes ou des émotions négatives. Ils alertent sur le possible développement d’un sentiment d’ennui, de solitude et d’inutilité qui risque d’aggraver un état psychologique fragile.
L’autre alarme concerne l’hygiène de sommeil. En effet, notre rythme circadien régule nos processus biologiques cycliques et se calque sur la lumière du jour, qui stimule ou inhibe la production de mélatonine (hormone du sommeil). Si l’on abuse du bed rotting on perturbe cette horloge interne et l’on s’expose ainsi à des conséquences négatives sur la santé mentale ou physique. C’est à l’opposé du sleep syncing qui se veut caler notre sommeil sur notre rythme circadien.

Cette nouvelle tendance ne représente donc ni une solution miracle ni une thérapie. C’est juste un moment de plaisir et de douceur auquel la gen Z a donné un nom. Pour pratiquer le bed rotting sans risque, il faut bien connaître ses besoins et ses limites. Par exemple, il peut être bénéfique de s’accorder un repos de 30 minutes, au fond de son lit, une fois ou deux par semaine. L’important est de ne pas en faire sa seule source de bien-être. Il existe bien d’autres méthodes pour se détendre sans mettre sa santé en péril : la lecture, le sport, le dessin, la méditation… Si vous privilégiez l’isolement dans votre lit à vos relations sociales, vous avez certainement besoin d’aide. Il est alors préférable de consulter un médecin plutôt que de naviguer sur TikTok 😀

Et vous, que pensez-vous du bed rotting ? Avez-vous envie d’essayer ? Partagez votre avis dans les commentaires !

Foire aux Questions

Sources :
¹ Medpagetoday
² CNN
³ Purewow

Mika

Je suis Mika, le fondateur et principal auteur de ce blog dédié au sommeil. Le sommeil me passionne. J’ai créé ce blog pour partager mes connaissances et expériences avec vous. Je m’efforce de vous apporter des conseils pratiques, des informations scientifiques et des astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil. Rejoignez-moi dans cette aventure pour découvrir comment un bon sommeil peut transformer notre santé, notre bien-être et notre vie quotidienne.